Еда - важная часть сбалансированной диеты. 

Достаточное количество пищи тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам.

Программа коррекции веса

Безусловно, снижение веса не происходит благодаря одному продукту или одному приему пищи. Важен весь суточный рацион питания, его калорийность и питательная ценность.

Однако, завтраку и ужину в программе коррекции веса отведено особое место.

Почему?

Давайте начнем с завтрака. Завтрак – это прием пищи, который прерывает ночное голодание.

От того, как это произойдет, зависит аппетит человека в течении всего дня. Это связано с работой поджелудочной железы. Так как поджелудочная железа регулирует уровень сахара в крови (как низкий, так и высокий) очень важно, чтобы завтрак содержал небольшое, но достаточное количество углеводов. Кроме того, исключительно важно их качество.

Так, к примеру, завтрак, состоящий из каши быстрого приготовления, выпечки, сладостей или бутербродов, приводит практически к моментальному стремительному росту уровня сахара в крови и побуждает поджелудочную железу реагировать так же стремительно, – вырабатывать большие порции инсулина, гормона, способного уровень сахара в крови снизить.

Для организма человека, у которого сладости в рационе питания скорее исключение, чем правило, последствия будут минимальны. Поджелудочная железа просто выполнит свою работу и уровень сахара в крови снизится до нормальных показателей.

А вот для любителя сладкого и мучного, для человека, склонного к ожирению, такой прием пищи – это биохимическая катастрофа.

Высокий уровень сахара в крови – это опасность для сосудов, нервной ткани и белковых структур органов и систем. Поэтому, стремление поджелудочной железы убрать избыточный сахар из кровотока – необходимое условие для выживания нашего организма.

Постоянные атаки сахара на поджелудочную железу (оладьи или каша утром, печенье или бутерброды на перекус, картофель фри на обед и тому подобное), приводит к тому, что поджелудочная железа начинает вырабатывать избыточное количество инсулина (гиперкомпенсация), что в перспективе чревато истощением этой функции и сахарным диабетом. Однако, это еще не все, если инсулина вырабатывается больше, чем нужно, уровень сахара в крови очень быстро из высокого становится низким и человек спустя полчаса-час после углеводного завтрака снова хочет есть, причем, тянет его на сладкое и мучное (конфеты, выпечку, картофель, бутерброды, чипсы, сладкие фрукты, тому подобное).

Ситуация очень плохая, как для здоровья человека, так и для его фигуры. Перейти же на здоровые привычки питания в таких условиях практически невозможно.

Поэтому, правильный завтрак, безусловно, должен обеспечить организм энергией, однако, эта энергия, тоесть, сахар, не должна спровоцировать поджелудочную железу на выработку повышенных доз инсулина. Правильный завтрак поможет в течении дня лучше контролировать свой аппетит и избежать тяги к вредным продуктам.

Это первый критерий здорового завтрака.

Второй – это его высокая питательная ценность.

Белки, жиры, витамины и минеральные вещества – не пустые слова для нашего организма.

Утром кровь всегда «голодная», тоесть, уровень питательных веществ в крови снижен и задача завтрака – его повысить, наполнить кровь необходимыми питательными веществами. Чем питательнее завтрак, тоесть, богаче нутриентами, тем лучше функционирует организм и, соответственно, выраженнее эффект не только насыщения, но пролонгированной сытости. Но и это еще не все.

Утром в организме человека нарастают саркопенические процессы, тоесть, процессы распада, катаболизма нежировых тканей. Это происходит потому, что после пробуждения потребность организма в питательных веществах возрастают, в то время как их количество в крови крайне низко.

Вот и приходится «добывать» необходимые вещества из тканей собственного тела. Больше всего страдает мышечная ткань, костная, ткани сосудов и кожи.

Одна надежда на завтрак. Но даже если позавтракать вовремя, тоесть, в течении часа после пробуждения, это не значит, что питательные вещества попадут сразу в кровоток.

Дело в том, что во рту и в желудке усваиваются только простые углеводы, тоесть, сахара. Все остальные питательные вещества усваиваются только в тонком кишечнике, спустя минимум 2-3 часа после того, как пища была съедена.

А это значит, что все это время потребности организма в белках, жирных кислотах и микроэлементах обеспечиваются за счет далеко не лишних тканей собственного тела.

Поэтому, перед завтраком стоит еще одна важная задача – максимально быстрое и легкое усвоение. То есть, пища должна быть не только диетической, но и такой, которая уже частично готова к усвоению.

Ведь чем быстрее пища перейдет из желудка в 12-типерстную кишку, – тем быстрее сложные питательные вещества расщепятся до простых и попадут в кровоток, а, значит, станут доступны клеткам нашего тела, и они тоже смогут позавтракать.

Именно таким завтраком является коктейль Формула-1 компании Herbalife Nutrition.

Наш завтрак:

• низкокалорийный и одновременно высокопитательный,

• легко усваивается благодаря своей консистенции и составу,

• не приводит к скачку уровня сахара в крови, одновременно обеспечивая организм высококачественной энергией,

• кроме того, коктейли Формула-1 вкусные, разнообразные, легко и быстро готовятся.

Поэтому, завтрак, состоящий из диетических продуктов питания компании Herbalife Nutrition – это лучшее начало дня не только для людей, которые корректируют свой вес, но и для всех, кто хочет быть бодрым, активным и энергичным с самого утра.   

Показать ещё

Ужин.

Это ключевой прием прием пищи для людей, снижающих вес, а также для тех, кто не хочет его набирать. Ведь именно от ужина зависит, что будет происходить с нашей жировой тканью ночью.

За ночь можно, как похудеть, так и поправиться.

Все зависит от того, каким был ужин и в какое время.

Поздний и обильный ужины однозначно ведут к набору веса и ухудшению самочувствия.

Однако, отказ от ужина или скудный ужин, – также не поможет решить корректно проблему избыточного веса.

Почему?

Во-первых, следует помнить, что для нашего организма ужин – очень важный прием пищи, так как он должен обеспечить организм питательными веществами не только на ближайшие 3-4 часа, как это происходит днем, а практически на всю ночь. Поэтому, вечерний аппетит, как правило, повышен. Таким образом, наше тело хочет нас побудить съесть больше для того, чтобы ночью не было проблем с обеспечением органов и тканей питательными веществами, тем более, что ночь – это время регенерации, обновления и ремонтно-строительных работ. Нет питательных веществ – значит, вместо синтеза мы получим распад, усиленный катаболизм тканей. Для снижающего вес человека это выльется в большие потери нежировой массы тела. А если учесть, что кожа регенерирует исключительно ночью, то и внешний вид тоже не будет радовать молодостью и красотой.

К тому же, потеря нежировых тканей в последующем приведет к тому, что энерготраты организма снизятся, а это значит, что удержать достигнутый вес будет в разы тяжелее, чем до этого.

Так что же делать?

Безусловно – ужинать. За 3-4 часа до сна. То есть, если вы, к примеру, ложитесь спать в 11.00, то поужинать вам следует в 19.00-20.00.

Ужин должен быть низкокалорийным, но одновременно высокопитательным. Это позволит организму потратить энергию пищи до сна и получить питательные вещества с запасом, с учетом ночного воздержания от пищи.

Обычная еда таким критериям не соответствует. Она либо низкокалорийна, либо высокопитательна. Другого не дано. Вот почему так не просто бывает вечером удержаться от «добавки», а иногда и от бесконечных подходов к холодильнику.

Низкая калорийность и высокая питательная ценность – уникальная особенность коктейля Формула-1.

Поэтому, именно такой ужин идеален для людей, снижающих вес. Максимум сытости при минимуме калорий. С коктейлем Формула-1 на ужин организм человека получает «полный» рацион питательных веществ, что дает возможность не только безопасно снижать вес, но и поддерживать нежировую массу, а значит, максимально защитить свое тело от возможных негативных последствий низкокалорийных диет.

Таким образом, завтракая и ужиная коктейлем Формула-1 мы помогаем своему организму легко и комфортно расстаться с лишним жиром и приобрести здоровые привычки питания, отличное самочувствие и прекрасный внешний вид. 

Присоединяйтесь к команде
ORANGECLUB
Узнайте больше о наших услугах